6월 유아 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜	2일	3일	4일	5일	6일	7일
오전간식	요플레	우유	호상요구르트	토마토	현 충 일	사과
점심	쌀밥 조개미역국 부추계란말이 오이무침 배추김치	보리밥 감자된장국 고등어구이 가지나물 깍두기	기장밥 오징어무국 생선완자전 콩나물무침 열무김치	쌀밥 호박잎된장국 메추리알조림 애호박볶음 배추김치		카레라이스 감자크로켓 단부지무침 과일
오후간식	딸기	복숭아푸딩	삶은옥수수	떡볶이
날짜	9일	10일	11일	12일	13일	14일
오전간식	사과	스크램블	요플레	삶은계란,쥬스	바나나	사과
점심	쌀밥 북어국 동그랑땡전 숙주맛살무침 배추김치	콩밥 순두부찌개 갈치구이 미역줄기볶음 깍두기	쌀밥 종합어묵국 참치야채전 진미채무침 열무김치	보리밥 등뼈감자탕 도토리묵무침 연근조림 배추김치	기장밥 두부된장국 병어조림 마늘쫑볶음 깍두기	감자샌드위치 채소크림스프 과일샐러드 요구르트
오후간식	꿀떡,차	딸기	카스테라	파인애플	단호박찜
날짜	16일	17일	18일	19일	20일	21일
오전간식	찐감자	두유	사과	감자스프	토마토	요플레
점심	쌀밥 닭 개장 꽈리멸치볶음 콩나물무침 배추김치	보리밥 콩나물국 오징어불고기 가지볶음 열무김치	완두콩밥 오이냉국 닭찜 마늘쫑볶음 깍두기	쌀밥 새우미역국 조기구이 호박볶음 배추김치	살밥 새우근대국 쇠불고기 두부조림 열무김치	수제비국 오징어튀김 열무김치 과일
오후간식	바나나	수박	식혜	군고구마,차	오징어튀김
날짜	23일	24일	25일	26일	27일	28일
오전간식	토마토	두유	찐감자	우유	사과	바나나
점심	수수밥 조개된장국 감자햄볶음 열무된장무침 배추김치	완두콩밥 북어무국 계란말이 감자채볶음 깍두기	보리밥 감자된장국 삼치구이 맛살오이채 열무김치	옥수수밥 참치김치국 돈육완자전 깻잎나물 배추김치	쌀밥 버섯육개장 알감자구이 머위대나물 배추김치	비빔국수 미역냉국 가지찜 열무김치
오후간식	옥수수	키위	복숭아	참외	닭다리치킨
날짜	30일
오전간식	사과
점심	차조밥 근대된장국 제육볶음 애호박찜 배추김치
오후간식	핫도그

아침에 먹으면 더 좋은 음식

봄에는 몸의 신진대사가 활발해져 각종 영양소 소모도 많아지는데,

특히 비타민·무기질은 최고 10배까지 필요량이 많아져 비타민이 풍부한                 과일과, 야채, 봄나물 등으로 보충해 주는 것이 좋다.

사과는 아침에는‘금’, 점심에는‘은’저녁에는 ‘독’이라는 말이 있다.

이처럼 일부 과일과 채소는 가장 효과적인 섭취 시간대가 따로 있다.

* 이외에도 위와 장을 보호해주는 요구르트와

피로회복에 도움을 주고 장운동을 촉진하는 꿀 역시

아침에 먹는 게 좋다.